الصفحة الرئيسية » تكنولوجيا النجاح
أفكار بسيطة للتخلُّص من مشاعر التوتر

2018/11/04 | الکاتب :


◄1- ممارسة الرياضة

تُقدِّم الرياضة العديد من الفوائد الصحّية لجسم الإنسان أهمّها الوقاية من الأمراض الخطيرة، ولكن ما لا يعلمهُ العديد من الأشخاص هو أنّ الرياضة تمنح الإنسان العديد من الفوائد النفسية، أهمّها إزالة كلّ العوامل والأسباب المؤدِّية للشعور بالضغط والتوتر، لذلك ننصحك بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يومياً ولمدّة نصف ساعة.

 

2- الطبخ

تُعتبر هذه الوسيلة من أجدد وأكثر الوسائل الفعّالة في التخلُّص من كلِّ الضغوط النفسية التي يُعاني منها الإنسان في حياته اليومية، وهذا ما أكدتهُ العديد من الدراسات والتجارب التي أُجريت في العالم، لذلك في حال كنت تشعر بالتوتر ما عليك إلّا أن تدخل المطبخ لتحضّر أصناف مختلفة من الأطعمة والحلويات اللذيذة.

 

3- الكتابة

قد تبدو هذه الطريقة غريبةً نوعاً ما ولكنّها فعّالة وبشكلٍ كبير في تخليص الجسم والعقل من كلّ الأفكار السامة التي تسبّب التوتر والتشاؤم للإنسان، فكلّ ما عليك فعله هو أن تخصّص دفتراً مُعيّناً، وتكتب عليه كلّ الأشياء التي تزعجك والتي لا تستطيع أن تبوحها لأحد، فبهذه الطريقة ستتخلّص من كلّ مشاعر التوتر والعصبية التي تنتابك.

 

4- اليوغا

استخدم علماء النفس والأخصائيين النفسيين ومنذ القدم في اليابان والصين اليوغا لعلاج مرضاهم من مختلف الأمرضة النفسية والاضطرابات التي يُعانون منها، وما زالت اليوغا إلى يومنا هذا إحدى أهم وأفضل الوسائل الفعّالة في القضاء على كلّ مشاعر التوتر التي تصيب الإنسان، لذلك كلّ ما عليك فعله هو أن تقوم بممارسة اليوغا يومياً، وبشكلٍ خاص قبل النوم أو في الصباح الباكر.►

 
 
 أضف إلی :
 أرسل إلي صديق  |  نسخة للطباعة  |  حفظ
 عدد الزيارات : 481
 قيّم هذا المقال
  
النتيجة : ٣                
روابط ذات صلة
 أفكار بسيطة للتخلُّص من مشاعر التوتر
 عشرة اقتراحات للتخلص من التوتر
 وداعاً لتوتر الأعصاب
 واجهوا القلق وحاربوا التردد
 كن مطمئناً.. تتغلب على القلق
 القلق.. فكرة
 كيف تتخلص من القلق؟
 إياكم واليأس
 انتقال الاكتئاب بالوراثة
 الاكتئاب والقلق مع السمنة والنحافة

الاکثر قراءة
 5 مفاتيح لإكتساب الثقة بالنفس
 نسيان الحب.. هل هو ممكن؟
 التهاب كعب القدم.. أسبابه وطرق علاجه
 لغة الجسد تجعل أحاسيسك مكشوفة
 أحماض أوميغا- 3 حليفتنا ضد الوزن الزائد
 فنون الكلام المؤثر ومهاراته
 هدايا الأطفال.. كيف نختارها؟
 تلوث البيئة.. مشكلة تبحث عن حلول
 فوائد زيت السمسم
 قواعد التعامل مع زملاء العمل
 
الاکثر تعلیقا