• ٧ آب/أغسطس ٢٠٢٠ | ١٧ ذو الحجة ١٤٤١ هـ
البلاغ

أربعة تمارين للقدمين ننصح باتباعها

أربعة تمارين للقدمين ننصح باتباعها

1-     قفي على أطراف الأصابع، ثم ببطء إهبطي على الكعبين، كرري التمرين.

2-     سيري على الحافة الخارجية للقدم مسافة داخل الغرفة.

3-     قفي على كتاب كبير أصابعك للخارج ثم إحني الأصابع لتقبضي على الكتاب، ثم ابسطيهم، كرري التمرين عدة مرات.

4-     حركي القدم حركة دائرية لترسم دائرة كاملة بقدميكِ. حركيها في اتجاه دوران الساعة، ثم في الاتجاه العكسي.

 الكاتب: علي خليفة

المصدر: كتاب الفتاة قبل الزواج نصائح وإرشادات

ارسال التعليق

Top