- ٢١ كانون أول/ديسمبر ٢٠٢٤ | ١٩ جمادى الثانية ١٤٤٦ هـ
خلال فترة الرجيم أنت بحاجة إلى عدد معين من السعرات يبدأ من 500 إلى 800 سعر حراري.
اليوم الأوّل:
كوب واحد من الماء الدافئ لحظة الاستيقاظ من النوم + عصير البطيخ أو الكرفس، في هذا اليوم اشرب أربع أنواع من العصائر كلّ 3 ساعات.
اليوم الثاني:
شرب كوبان من الماء الدافئ قبل تناول الغداء+ شريحة سمك مشوي (أو أي طعام بارد)+ طبق سلطة خضار على البخار وطبق صغير من الأرز + طبق من سلطة الفواكه.
اليوم الثالث:
نفس اليوم الثاني ولكن مع بدء إضافة النشويات والبطاطس المطبوخة.
اليوم الرابع:
طبق من الفواكه + طبق من الخضار المسلوق.
اليوم الخامس:
نظام غذائي عادي إلى جانب المحافظة على تناول الخضروات والفواكه.
اليوم السادس والسابع:
مثل اليوم الخامس، مع تناول كميات صغيرة من الأطعمة.
* ملاحظة: تحدث مع أخصائي الحمية والتغذية عن المكملات الغذائية والأطعمة التي تحتاجها طوال أيام الرجيم.
مقالات ذات صلة
ارسال التعليق