• ١٣ تموز/يوليو ٢٠٢٠ | ٢٢ ذو القعدة ١٤٤١ هـ
البلاغ

رجيم العيد لخسارة وزن سريعة

رجيم العيد لخسارة وزن سريعة

يعتمد رجيم العيد على تناول البروتينات بكميات كبيرة، مع التقليل من تناول السكريات والنشويات، وبالتالي خسارة ما يقارب 5 كيلو جرام في 3 أيام فقط.

- عند الاستيقاظ من النوم : 2 كوب ماء مع عصير 1/2 حبة ليمون.

- وجبة الإفطار: 1 كوب من الشاي أو القهوة + 4/1 كوب لبن خالي الدسم + 1 قطعة كيك أو 2 بيتى فور أو 2 توست +1 جبنة + 1 ملعقة.

- بعد الفطور بساعتين: 1 حبة فاكهة.

- وجبة الغذاء: قطعة بروتين مشوي أي نوع في حجم 120 جرام + سلطة + خضار.

- بعد الغداء بساعتين: 1 كوب من عصير الليمون أو الجيلي السادة

- بعد ساعتين: 1 كوب من الزبادي خالي الدسم.

- وجبة العشاء: 1 بيضة أو تونة أو 2 لانشون دجاج أو 3 ملاعق جبنة فيتا لايت + سلطة.

ارسال التعليق

Top