• ٣ تموز/يوليو ٢٠٢٠ | ١٢ ذو القعدة ١٤٤١ هـ
البلاغ

8 أطعمة تحافظ على صفاء البشرة

دانة بردقجي

8 أطعمة تحافظ على صفاء البشرة

 

مادة الكولاجين أساس البشرة الجميلة، وهي مادة يفرزها الجسم، ويقل إفرازها مع تقدُّم العمر، وللتقليل من هذه العقبة، عليكِ بتناول الأطعمة التالية:
1-    الفواكه ذات اللون الداكن، لاحتوائها على مضادات الأكسَدَة التي تقلل من هدر الخلايا لنشاطها، وبالتالي تؤخر الشيخوخة.
2-    السردين وزيت عبّاد الشمس والأطعمة البحرية، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تُنعش البشرة.
3-    الخضار الخضراء التي تعمل على تطهير الجسم من السموم، بالتالي لنقاء العينين والبشرة.
4-    الأوريجانو والكزبرة والزعتر، وذلك للتعويض عن استعمال الملح في الطعام لإعطائه نكهة طيبة، حيث إنّ الملح يساعد على انتفاخ العينين والوجه.
5-    الخضار النيئة، لِمَا فيها من ألياف تساعد على التخلُّص من السُّموم، كما تعمل على تنظيف وتبييض الأسنان.
6-    البروتينات المفيدة، كتلك الموجودة في مشتقات اللحم والحليب والعدس، وذلك لبناء وتجديد خلايا البشرة والشَّعر بشكل دائم.
7-    اللوز لاحتوائه العالي على الماغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين (هـ)، حيث تقوّي جميعها جهاز المناعة، وتكون البشرة متألقة.
8-    سمك السالمون والأفوكادو، حيث إنها تُقاوم الشيخوخة بشكل كبير.
(اختصاصية التغذية)

ارسال التعليق

Top