خمس خطوات لتجنب الإصابة بأمراض القلب

يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب، وفق ما أفادت خبيرة أمريكية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة بها:
1- أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكوليسترول والترجليسريد (الشحوم الثلاثية) وضغط الدم من الطبيب.
2- ممارسة الرياضة، ومنها المشي من عشرين إلى ثلاثين دقيقة؛ حيث إنّ النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسّن معدل الكوليسترول، ويخفّف الإجهاد ويحسّن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
3- الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ 15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
4- المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام؛ لأنّ هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكوليسترول وضغط الدم.
5- النوم بشكل كاف؛ لأنّ نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم؛ مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.