- ١٩ نيسان/أبريل ٢٠٢٤ | ١٠ شوال ١٤٤٥ هـ
1- قفي على أطراف الأصابع، ثم ببطء إهبطي على الكعبين، كرري التمرين.
2- سيري على الحافة الخارجية للقدم مسافة داخل الغرفة.
3- قفي على كتاب كبير أصابعك للخارج ثم إحني الأصابع لتقبضي على الكتاب، ثم ابسطيهم، كرري التمرين عدة مرات.
4- حركي القدم حركة دائرية لترسم دائرة كاملة بقدميكِ. حركيها في اتجاه دوران الساعة، ثم في الاتجاه العكسي.
الكاتب: علي خليفة
المصدر: كتاب الفتاة قبل الزواج نصائح وإرشادات
مقالات ذات صلة
ارسال التعليق