• ٩ تموز/يوليو ٢٠٢٠ | ١٨ ذو القعدة ١٤٤١ هـ
البلاغ

خمس خطوات لتجنب الإصابة بأمراض القلب

خمس خطوات لتجنب الإصابة بأمراض القلب

يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب، وفق ما أفادت خبيرة أمريكية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة بها:
1- أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكوليسترول والترجليسريد (الشحوم الثلاثية) وضغط الدم من الطبيب.
2- ممارسة الرياضة، ومنها المشي من عشرين إلى ثلاثين دقيقة؛ حيث إنّ النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسّن معدل الكوليسترول، ويخفّف الإجهاد ويحسّن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
3- الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ 15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
4- المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام؛ لأنّ هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكوليسترول وضغط الدم.
5- النوم بشكل كاف؛ لأنّ نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم؛ مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.

ارسال التعليق

Top